Corriendo

Las carreras más populares del mundo y cómo sobrevivirlas

¿Qué es más difícil que correr kilómetros extremos en terrenos extremos? Correr esas millas en calor que reventarían un termómetro.



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Las carreras de ultra distancia en el desierto requieren entrenamiento extremo. Algunos corredores juran entrenando en la sauna, otros congelan su ropa para mantenerse frescos. Cuando las distancias alcanzan más de 100 millas y las temperaturas superan la marca del siglo, ¿cómo sobrevives y mucho menos terminas?

Los editores de GearJunkie rastrearon los mejores consejos para cruzar la línea de meta de las carreras más difíciles del planeta.

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El Badwater Ultra

Detalles: Noventa corredores totales compiten en este recorrido de 135 millas por Death Valley en California.

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Obstáculos Un ascenso de 8,000 pies y temperaturas promedio de 120 grados. Además, el pavimento de la carrera se calienta tanto que causa graves traumatismos en los pies, desde ampollas hasta quemaduras.

Consejos y trucos:Arthur Webb, 15 veces corredor de Badwater, usa música para distraerse del calor y la cueva del dolor mental. Se enfoca en correr de hito en hito, en lugar del largo kilometraje entre estaciones.

Durante los tres meses previos al evento, Webb corre 120 millas por semana. También se aclimata su cuerpo al terminar carreras diarias con una hora en una sauna.

Grabar los dedos de los pies y las puntas de los pies ayuda a minimizar el trauma del pie. Use aceite para bebés y alcohol para 'cortar el palo' y libere la cinta suavemente de las ampollas. Caminar por el terreno súper exigente evita que el cuerpo se apague por completo. No hay espacio para un ultra ego en esta o en cualquier otra raza.

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Detalles: Una carrera no autorizada de 340 millas desde Los Ángeles a Las Vegas a través del Valle de la Muerte ... en dos días. No hay reglas ni estaciones de ayuda.

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Obstáculos Además de la distancia extrema y el corto período de tiempo, los equipos se enfrentan al calor absurdo. Las temperaturas pueden alcanzar y flotar a 115 grados.

Consejos y trucos: La ultra corredor de Polartec Nora Bird y su equipo hicieron una película sobre su intento en el tiempo femenino más rápido. Su ingrediente principal para el éxito fue la adaptación.

En lugar de apegarse obstinadamente a su calendario de kilometraje, cuando un miembro del equipo tuvo que abandonar, la tripulación ajustó las expectativas. A veces, el equipo saltaba a los corredores una milla a la vez. '340 millas en dos días toma un tipo especial de locura', bromea Bird.

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Encontró una ayuda seria en la tecnología Polartecs Delta. 'La mayoría de la gente piensa que cuando estás en una carrera, te quitas la camisa. No en este caso ', explica Bird. La tela Delta nos mantuvo frescos y frescos por más tiempo. Con un congelamiento rápido de antemano, nos evitó el sobrecalentamiento. Fue de lejos mi tanque favorito para The Speed ​​Project '.

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Corriendo con el diablo

Detalles: Los corredores pueden elegir entre 100 millas, 50 millas, 50k, maratón, media maratón, 10k y 5k en el desierto de Mojave.

Obstáculos El curso está completamente pavimentado y es bastante accidentado. Las elevaciones varían de 4,200 a 5,700 pies. Las temperaturas generalmente se mantienen a 105 grados.

Consejos y trucos:Los corredores sugieren paradas múltiples en las estaciones de ayuda proporcionadas por la gerencia de la carrera que tienen humedad, hielo, agua fría, ropa de baño y toallas mojadas. Use un sombrero y manténgalo húmedo o ponga hielo debajo para obtener el máximo enfriamiento.

La directora de la carrera, Joyce Forier, sugiere exponer la piel y usar telas blancas o de colores claros que absorban. 'También uso un pañuelo de hielo alrededor de mi cuello y un pañuelo mojado en mi cabeza', dice Forier. También sugiere entrenar con calor en una sauna, hidratarse y comer con más frecuencia de lo que piensas, y controlar el equilibrio de electrolitos.

'Combustible e hidrato temprano y con frecuencia. Lo que hagas en la primera milla influirá si incluso llegas a las últimas millas de tu carrera '', dice Forier.

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Maratón de arena

Detalles: Raza de 33 años, 155 millas a través del desierto del Sahara en el sur de Marruecos.

ObstáculosMás de 120 grados de temperatura, seis días en un duro terreno desértico y los corredores deben llevar sus suministros, incluidos alimentos y bebidas racionados. El director de carrera Steve Diederich dice que el mayor obstáculo es la autogestión. 'El MdS es 90 por ciento mental ... el otro 10 por ciento está en tu cabeza', dice.

Consejos y trucos:Un plan de hidratación es clave. Todos los corredores reciben la misma cantidad de H2O, por lo que tener una estrategia viable y probada con electrolitos es fundamental. A la deshidratación no le importa si eres un novato o un profesional, ni tampoco las ampollas.

La preparación del pie también es importante. Algunos corredores entrenan con arena en sus calcetines. Los directores de carrera bromean diciendo que 'el objetivo en la vida no debe ser alcanzar la perfección, sino llegar a la meta de MdS'. La perfección podría ser más fácil que terminar este penoso.


- Este artículo es parte de una serie patrocinada por Polartec.