Corriendo

Carrera de invierno: consejos poco ortodoxos

Por STEPHEN REGENOLD



Correr en los meses de invierno puede ser duro. Pero con el equipo adecuado, y una mentalidad diferente hacia el deporte, la nieve y el hielo no tienen que ralentizarlo. Corro todo el año en Minneapolis, donde las temperaturas se dragan a 20 bajo cero cada invierno y los senderos están cubiertos de nieve. En el pasado, he escrito sobre los conceptos básicos de las carreras de invierno, incluida la información sobre las capas de base, los zapatos con adornos de agarre y el debate sobre guantes y guantes. Pero este artículo es un poco más tosco y no probado. Tómelo o déjelo, los 10 consejos a continuación revelan algunos de mis hallazgos idiosincrásicos obtenidos de años de correr sobre la nieve y el hielo.

Carrera de invierno extrema: competidor en la maratón de hielo antártico

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1. La estratificación no funciona - Claro, vístete en capas. (¿De qué otra manera te vestirías para el frío?) Pero la teoría de las 'capas' para correr, por ejemplo, quitarse una chaqueta o un top mientras corres, es más o menos B.S. A menos que esté en una carrera larga y use una mochila, no hay ningún lugar para ponerse una chaqueta si se calienta demasiado. ¿Mi solución? Descomprimir y ventilar. Y empieza frío. Es fácil vestirse demasiado pesado al comienzo y luego terminar demasiado caliente 20 minutos seguidos.

2. Manos y cabeza como reguladores - Por lo tanto, las capas para el núcleo no funcionan, como se señaló anteriormente. Pero para sus manos y cabeza, un tipo de 'estratificación' es manejable y efectivo. Con esto quiero decir que puedes ponerte guantes y mitones, o un sombrero, mientras tu cuerpo se calienta y se enfría. Solo quítatelos y mételos en tu bolsillo. En una o dos millas, puede llegar a un tramo ventoso, o ralentizar su ritmo, etc., y luego puede quitarse los guantes o el sombrero y usarlo durante el resto de la carrera de regreso a casa.

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3. Sombrero extra - Tenga un pequeño sombrero extra o sombreros Buff en su bolsillo en todo momento. A menudo sudo a través de mi sombrero y luego lo guardo en un bolsillo mientras corro. Luego, más tarde, cuando me estoy enfriando, saco el sombrero seco para usar. Volver a ponerse una gorra de cráneo sudorosa y medio congelada dista mucho de ser agradable cuando te enfrías hacia el final de una carrera.

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4. Agarra tus guantes - Entre usar guantes o mitones y guardarlos en un bolsillo, a menudo simplemente agarro mis guantes en mis manos. Enroscada y contra mis palmas, el material agrega algo de calidez. Uso mis manos para regular mi temperatura central durante una carrera, y el método de agarrar el guante es una técnica cuando estoy demasiado caliente para usar los guantes, pero mis dedos se congelan con los guantes guardados. Extraño, lo sé. Pero funciona.

5. Bola los dedos - Comienzo muchas carreras con los dedos apretados en un puño dentro de un par de guantes delgados para correr. A medida que me caliento, muevo mis dedos a sus lugares en los guantes. Solución simple.

6. Las extremidades incluyen 'Down There' - Este consejo es solo para hombres: sabes que las extremidades son lo primero que se congelan. Esto generalmente se aplica a los dedos de manos y pies, y a veces a las orejas y las narices. Pero la anatomía masculina, si no está protegida, es vulnerable a la congelación. A menudo uso calzoncillos boxer a prueba de viento debajo de mis mallas para correr como Ibexs Zepher Wind Boxer, que están hechas de una fina lana merino y tienen un panel para bloquear el viento en la parte delantera. Si hace más calor, un par normal de ropa interior de corte atlético para agregar un poco más de aislamiento y calor hará.

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7. Sin chaquetas rígidas - A menos que sea muy duro afuera, uso una concha tipo rompevientos transpirable mientras corro. O un híbrido como el North Face Animagi Jacket, una pieza con paneles rellenos PrimaLoft y mangas finas y elásticas, es perfecto. Evite las chaquetas rígidas u otras chaquetas impermeables y transpirables. Son demasiado cálidos y pegajosos para todos excepto los peores días.

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