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Los mejores consejos para ejecutar el UTMB: una guía de expertos

Si pensabas que la exageración que rodeaba la pelea de Mayweather vs. McGregor era grande, deberías estar en Chamonix, Francia, ahora mismo. A las 18:30 CET de esta noche, el evento más grande en el calendario ultra running, el UTMB, comenzó y si todo sale según lo planeado, podría ser la carrera del siglo.

UTMB Running tips

La línea de hombres 2017 actualmente se lee como una versión ultramoderna del Salón de la Fama de Hollywood, con personajes como Kilian Jornet, Jim Walmsley, Tim Tollefson, Sage Canaday, Zach Miller, Francois dHaene y Xavier Thevenard, todos listos para luchar en el circuito de 171 km con 10,000 + metros de ganancia alrededor del Mont Blanc.

media milla pct

UTMB elevation

Mientras que los atletas de élite pueden esperar completar el curso en alrededor de 20 horas, los simples mortales se enfrentan en la región de 40 horas en el camino. Agregue a la mezcla un pronóstico meteorológico brutal para el fin de semana de lluvia, nieve y temperaturas tan bajas como -9 ° C y el desafío se vuelve mucho más épico para los 2,300 corredores que compiten en la 15a edición de la UTMB.

A medida que avanzan las horas hasta el comienzo, nos sentamos con Eric Lacroix, la leyenda del running francés, el entrenador de élite ultra, autor de trail y Director de Deportes Universitarios en la Isla de la Reunión, para obtener una visión experta de lo que se necesitará para completar la agotadora tarea. carrera. Aquí están sus cinco mejores consejos:

Lo que debes hacer para completar el UTMB

1. Mantente enfocado

Running the UTMB

El UTMB es especial. Cuando se trata de ultra trail running, es EL evento más destacado para ser referenciado. Desde el increíble recorrido alrededor del mítico Mont Blanc hasta la valentía de los corredores mismos; desde la profesionalidad de la organización hasta el increíble apoyo de los fanáticos; el UTMB abarca lo mejor del trail running.

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Ya sea que sea un atleta de élite experimentado o un corredor por primera vez, este entusiasmo, emoción y presión tiene el potencial de volverse abrumador. Entonces, si va a tener la oportunidad de atravesar tres países que cruzan 170 km con más de 10,000 m de ganancia, necesitará saber qué funciona para usted y concentrarse en ello.

Si prosperas con la presión, entonces, por todos los medios, quédate en la ciudad y lame la atmósfera en el período previo al evento.

Pero si encuentra que este tipo de ambiente lo distrae de alguna manera, retírese de él. Alquile una casa en el valle, salga con su familia, tómese un tiempo para respirar y encuentre la manera de conectarse con su cuerpo.

Invierte en ti mismo y date lo que necesitas. Su cuerpo y mente necesitarán recurrir a esas reservas muchas veces durante las horas y días venideros.

2. Di no a la innovación

Ni se te ocurra probar algo nuevo el día de la carrera. Se ha dicho muchas veces antes, pero no puedo reiterar lo suficiente la necesidad de estar familiarizado con su kit y nutrición, y el poder que esto puede brindarle.

Encontrará muchas incógnitas en el camino que no podrá controlar: el clima, las lesiones, etc. Pero puede hacerse cargo de su capacidad para enfrentar estos desafíos si se adhiere a su entrenamiento. Ni siquiera piense en tratar de usar postes si no los ha usado antes. Olvídate de cargar tu paquete con un nuevo producto energético.

En el mejor de los casos, usará tiempo y energía valiosos, en el peor, podría enfermarse o lesionarse. Simplemente no vale la pena la apuesta.

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3. Adaptarse para superar

La UTMB es una carrera de extremos. - no solo es un curso extremadamente largo que exige un esfuerzo extremo, también se lleva a cabo en un entorno de alta montaña donde el clima puede ser extremo. El año pasado, el calor fue el desafío: este año parece una carrera lluviosa y fría, con nieve esperada a 2.000 my temperaturas de -9 ° C en lo alto.

UTMB tips

La capacidad de adaptarse a este tipo de desafío es clave. Es posible que haya pasado todo el verano entrenando en un ambiente polvoriento, cálido y soleado y de repente se enfrenta a dos noches en altitud en temperaturas bajo cero.

Aceptar esto es clave. No puedes cambiarlo, pero puedes adaptar tu actitud. Abraza lo que enfrentas y ajusta tu estrategia de carrera y / o kit en consecuencia.

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4. Sé zen

Sí, has hecho todo el trabajo para llegar aquí, has servido a tu aprendizaje de ultra montaña y has reunido los puntos de calificación necesarios. Pero todavía tienes mucha suerte de estar aquí. Hay literalmente miles de otros corredores que darían a su primogénito por una oportunidad en la UTMB, por lo que vale la pena recordarlo cuando las cosas se ponen difíciles.

Agradezca la oportunidad, disfrute el aquí y el ahora, y corra con el corazón abierto.

5. Mantener paciente

Más que cualquier otra cosa, el UTMB exige paciencia. Ciento setenta kilómetros es un largo camino, y salir demasiado fuerte, demasiado rápido, demasiado pronto seguramente volverá a morderte más tarde.

El año pasado, por ejemplo, el estadounidense Zach Miller salió como un toro y lideró la carrera durante 124 km antes de que se salieran las ruedas. Finalmente terminó en sexto lugar.

Ludovic Pommeret, por otro lado, sufrió problemas estomacales al comienzo de la carrera y volvió a estar en el lugar 50 en la marca de 50k antes de atravesar el campo para llevarse la victoria.

La paciencia y el ritmo son absolutamente clave si desea completar el UTMB.

En resumen, mantén tu entrenamiento, mantente positivo, mantén la calma y, sobre todo, ¡disfruta de una de las carreras más prestigiosas y hermosas del mundo!