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Consejos: cómo mantenerse cómodo durmiendo al aire libre

No necesita una armada de plumón para adaptarse a cada microclima. Aquí hay algunos consejos para ayudar a extender el alcance efectivo de sus sacos de dormir y mantenerse caliente (o fresco) mientras acampa en cada temporada.

Jack Wolfskin Smoozip Sleeping Bag

La mayoría de los campistas tienen un saco de dormir, tal vez incluso dos.Los campistas dedicados duermen al aire libre en cada temporada. Pero seamos realistas; Los sacos de dormir son caros! Entonces, ¿qué debe hacer un campista con un presupuesto limitado? Te tenemos cubierto con algunas sugerencias.

La ciencia detrás de mantenerse caliente

Paseemos por los sagrados pasillos de la ciencia para una rápida lección en espera de biofísica. Para ayudar a guiarnos, contactamos al profesor del Departamento de Fisiología Humana de la Universidad de Oregón, el Dr. Christopher Minson.

Minson ayuda a dirigir el Laboratorio de Fisiología Ambiental y Ejercicio de Oregon. Detrás de su nombre hay una serie de especialidades relacionadas con el calor. En resumen, Minson está muy interesado en cómo el cuerpo mantiene una temperatura constante a través de una variedad de entornos. Exactamente el tipo con el que necesitábamos hablar.

'En términos simples', compartió Minson, 'nos mantenemos calientes al equilibrar ganancia de calor con pérdida de calor. Mientras duerme, eso se reduce a la ganancia de calor del metabolismo y a la pérdida de calor, que puede ocurrir a través de la conducción (pérdida de calor al tocarla), convección (movimiento del aire que nos rodea) y radiación (la emisión de calor del cuerpo).

Piense en eso por un segundo. Nuestros cuerpos son una máquina afinada, capaz de fijar 98.6˚F mientras empuja píxeles en la oficina, empuja BTUs a un paquete, y mientras corta zzzs en la noche. Es casi mágico.

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Minson continuó 'Nuestra temperatura corporal está altamente regulada; cae un poco por la noche, lo que nos ayuda a sentir sueño. Para ayudarnos a despertar, nuestra temperatura corporal se eleva por la mañana. Sin embargo, en el sueño REM, nuestra temperatura corporal baja un poco. Las personas tienden a despertarse (o no pueden conciliar el sueño) cuando la temperatura de su piel cae a 84º F o menos (normalmente 88º a 93º F).

Para traerlo de vuelta, es el trabajo de un saco de dormir para regular la temperatura de nuestro cuerpo mientras nos protege del ambiente externo. Lo mejor del grupo aísla bien, previene los puntos fríos y permite que la humedad se aleje del cuerpo.

Cómo mantenerse cómodo durmiendo al aire libre

Una bolsa única y adecuada satisfará la mayoría de sus necesidades. Pero hay algunas cosas que puede hacer para exprimir algunos dígitos adicionales del rango dedicado de sus bolsas. Si ya tiene un saco de dormir y está buscando usarlo en más temperaturas, siga leyendo.

La almohadilla para dormir es clave

Hay un dicho que dice que no sentimos frío ... experimentamos la pérdida de calor. Y nada aleja el calor precioso del cuerpo más rápidamente que el contacto con una superficie fría. Es una batalla perdida. La mejor manera de aumentar sintéticamente sus posibilidades de mantenerse caliente es proteger la transferencia de calor con una barrera aislada.

Elección de la tienda

La convección es la transferencia de energía térmica a través de una corriente de aire o agua a través de la superficie de un objeto. ¿Ese frío que sentimos en la cima de una colina en un día ventoso? Eso es convección. No permita que el calor se derrame; lo quemaste, te lo ganaste, protégelo con una capa de aire quieto. En términos simples: cuanto más fría sea la noche anticipada, busque un refugio más protector.

Si aún no tiene una tienda de campaña, Jack Wolfskin tiene varias opciones. Para obtener más información sobre qué tipo de tienda es adecuada para usted, eche un vistazo a nuestro explicador sobre cómo elegir una tienda de campaña.

Come bien, duerme bien

Como dice el refrán, eres lo que comes. Y nada avivará el fuego metabólico más rápido que una buena comida caliente a la antigua. En las noches más frías, coma una comida abundante y cálida antes de gatear en el saco. Los alimentos grasos, como las nueces, los aceites y la grasa animal, son más difíciles de digerir y requieren más energía para descomponer las grasas, siendo el subproducto el calor. Así que considere cambiar el relleno por combustible.

Se sabe que los escaladores de la expedición toman un trago de aceite de oliva antes de acostarse. Minson recomienda algo más refinado, como una taza de sopa o leche tibia.

¿Hacer ejercicio antes de acostarse?

Sí. Prepárate antes de subirte al saco; un conjunto rápido de saltos, abdominales o ejercicios de calistenia pueden generar el calor corporal 'justo' para calentar la bolsa. Nada demasiado vigoroso, no quieres sudar. Solo lo suficiente para calentar los músculos.

Añadir una botella de agua caliente

El trabajo de los sacos de dormir es atrapar el calor irradiado de nuestros cuerpos. Pero no tiene que ser de nuestros cuerpos ... bueno, no siempre. Si bien los alpinistas arrojarán una botella de pipí en sus bolsas para obtener calor adicional, puede llenar sus botellas de agua con agua hervida. El juego final es el mismo: el calor irradiará de la botella y calentará su bolsa.

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Acurrucarse

Puede que no sea el más cómodo, pero la calidez en los números es algo real. Comparta una bolsa con su amigo peludo u otra persona si está buscando bajar de peso, o si tiene temperaturas muy bajas.

Use un sombrero (a la cama)

Alrededor del 6 por ciento del volumen de la superficie del cuerpo está en la cabeza. Junto con su abundante vasculatura, la cabeza es capaz de derramar mucho calor. Además, el centro del sistema nervioso, una cabeza fría, puede provocar que otras partes del cuerpo sientan frío, incluso si usa botas y guantes. Entonces escucha a tu madre. ¡Ponte un sombrero!

Saco de dormir

Estos pesan una mano llena de onzas, mantienen la bolsa limpia y cuentan con 5˚F adicionales.

Protege tu saco de dormir

La humedad es la forma en que el cuerpo se enfría. Demasiado en la bolsa disminuirá en gran medida su capacidad de mantenerse caliente. Ten en cuenta tu bolso; manténgalo alejado de las paredes de la tienda. Use una almohadilla para mantenerlo alejado del suelo. No use ropa mojada para acostarse. Airee su bolso antes de empacarlo. Una bolsa seca es una bolsa tibia.

Dormir en ropa para mantenerse caliente

Ropa extra en el paquete? Póntelos. En general, llevar ropa limpia a la cama evitará que la suciedad del camino ensucie la bolsa. No acumule mucho aislamiento. Use ropa que aísle ligeramente pero permita que el calor pase a su bolso, donde será más efectivo. Considere traer un par de calcetines y guantes para dormir.

Mujeres, apunten al calor extra

Las mujeres tienen una ligera desventaja fisiológica cuando se trata de mantenerse calientes. Mientras que las mujeres tienden a tener un mayor porcentaje de grasa corporal (que aísla el cuerpo), Minson explicó: 'Las mujeres tienden a tener más capilares en la piel, especialmente en las manos y los pies, causando la sensación muy real de manos y pies fríos. Atado a sus masas corporales más pequeñas (es igual a una mayor área de superficie para alejar el calor), y una tasa metabólica más baja ... las mujeres pueden ser más susceptibles a que la temperatura de su piel caiga por debajo de 84º F. '

Esto, como recordará, hace que sea difícil conciliar el sueño, quedarse dormido o dormir REM.

Consejos para durmientes fríos

Solución simple: cualquier persona que tenga frío, debe considerar una bolsa más cálida. Si sabes que tienes frío, compensa. Compre una bolsa que sirva la mayoría de sus noches.

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Camping en climas cálidos

Si bien el cuerpo tiene habilidades débiles para luchar con el frío (temblando), hemos refinado los mecanismos anatómicos para derramar calor. Simplemente invierta las sugerencias anteriores y la física se encargará del resto. Pero algunas bolsas están diseñadas para permitir un rango de temperatura más amplio.

Las colchas yacían sobre el cuerpo. Las cremalleras bidireccionales te permiten patear los pies y refrescarte desde abajo. Los tubos de aislamiento diseñados creativamente le permiten desplazarse hacia abajo desde abajo hacia arriba. Las bolsas se pueden diseñar con aislamiento adicional para regiones sensibles al frío.

¿Todavía no tienes una bolsa? Elija su temperatura de campamento más baja

Si aún no tiene un saco de dormir, piense en los viajes que realiza. ¿Cuál es la temperatura más fría en la que estás dispuesto a acampar? Ese es tu punto de partida! Compre una bolsa que maneje algo un poco más frío que esa temperatura. A menudo, la misma bolsa vendrá en varias clasificaciones de grado. Por ejemplo, Smoozip ofrece clasificaciones de 19 ° F, 23 °, 37 ° y 44 °, lo que le ofrece muchas opciones de arranque.

Una vez que tenga su bolso, use los consejos anteriores para mantenerse caliente o fresco.

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- Esta publicación es parte de una serie patrocinada por Jack Wolfskin.Vea su saco de dormir Smoozip y otros productos aquí.