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Peligros al aire libre: quemaduras solares (en la boca y más allá)

Demasiada diversión bajo el sol puede matar tu experiencia al aire libre, y eventualmente a ti. Aquí está cómo proteger su piel de los rayos nocivos.



La quemadura solar más dolorosa que he tenidoEstaba en el techo de mi boca. Jadeando por aire mientras resoplando carga el Monte Rainier, la poderosa luz del sol se refleja en el glaciar y, en todos los lugares, en mi paleta superior. Pasé el resto del viaje con una ampolla en el paladar. Sentí que acababa de inhalar una pipa de pizza caliente, pero sin la grasienta recompensa.



Todos lo sabemos mejor. Use un sombrero, aplique bloqueador solar, use gafas de sol. Es fácil de recordar en pleno verano. Pero tendemos a ser flojos en las temporadas de hombros, y un 'brillo saludable' no es tan saludable.

Tenga en cuenta estos consejos mientras se aventura esta primavera.

¿Qué es la quemadura solar?

La quemadura solar es la respuesta inflamatoria de la piel a la sobreexposición a la luz UVA y UVB. La radiación UVA es más común en la atmósfera y penetra más profundamente en la piel que la UVB.

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La exposición acumulada a los rayos UVA con el tiempo es la causa principal de arrugas y manchas de la edad. También puede codificar el ADN de las células basales y provocar cáncer de piel. La UVB causa el enrojecimiento superficial que se siente después de la quemadura y también puede causar cáncer.

Cómo identificar las quemaduras solares

Las quemaduras solares pueden ocurrir en cualquier momento, en climas que van desde esquí o surf. La luz que se refleja en la nieve brillante, arena o agua aumenta las probabilidades de quemaduras solares. Y el riesgo es mayor a gran altitud, donde la atmósfera es más delgada y menos protectora.

Después de una exposición leve, la piel se verá roja y se sentirá caliente y dolorosa. Las quemaduras solares más graves pueden causar ampollas, mareos, fatiga y, a veces, incluso fiebre leve. El dolor comenzará a aumentar en cuatro a seis horas después de la exposición y puede durar hasta dos días.

Cómo evitar las quemaduras solares

Su mejor opción es mantener el sol alejado de su piel entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos son más intensos. Hacer lo siguiente también ayudará enormemente:

  • Use camisas y pantalones de manga larga. Busque prendas con clasificación UPF (factor de protección ultravioleta), que bloqueen la radiación UV que daña la piel. Una calificación UPF de 30 significa que el tejido permite que pase un 3% de luz UV, bloqueando así el 97% de los rayos dañinos.
  • Use un sombrero con un ala ancha para mantener el sol alejado de la cara y el cuello. Las personas con cabello adelgazado (o no) también deben usar un sombrero para proteger el cuero cabelludo.
  • Toma descansos a la sombra.
  • Aplique liberalmente bloqueador solar de 'amplio espectro' o 'multi-espectro' (con una calificación mínima de SPF 15) 15-30 minutos antes de salir.
  • Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas. El sudor, la ropa, el agua y la absorción general reducen la efectividad de la aplicación original.
  • Tenga en cuenta los medicamentos que está tomando. Algunos medicamentos aumentan la sensibilidad de la piel al sol.
  • Observe a sus pequeños, que tienen una piel más sensible y una mayor proporción de superficie de piel a peso corporal.
  • Presta especial atención a tus oídos, nariz y labios. Todos estos rayos y la protección solar se pueden limpiar fácilmente.
  • No olvides proteger tus ojos. Use gafas de sol que bloqueen los dañinos rayos UVA y UVB.
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¿Qué significa SPF?

SPF (factor de protección solar) se refiere directamente a la capacidad de los protectores solares para bloquear los rayos UVB que causan quemaduras solares. La calificación SPF se correlaciona con el tiempo que llevará tupiel para quemar

Entonces, si tiende a quemarse después de 10 minutos, SPF 15 podría implicar que puede permanecer al sol durante 150 minutos antes de quemarse con ese protector solar de clasificación (10 minutos x SPF 15 = 150 minutos antes de quemar). Pero si normalmente comienza a quemarse en cinco minutos, necesitará aplicar SPF 30 para permanecer al sol durante los mismos 150 minutos sin quemarse (5 minutos x SPF 30 = 150 minutos).

La protección SPF no está en una escala lineal, sino en una logarítmica. Esto significa que SPF 30 es no dos veces más efectivo que SPF 15. Después de SPF 15, que bloquea el 93% de los rayos UVB, las diferencias son leves: SPF 30 bloquea el 97% y SPF 50 bloquea el 98%.

Además, es importante comprender las direcciones SPF solo la mitad de la imagen. No tiene en cuenta los dañinos rayos UVA. Por lo tanto, considere una loción de 'amplio espectro' o 'multi-espectro' que bloquee ambos UVB y UVA rays.

Los ingredientes que bloquean los rayos UVA incluyen titanio y óxido de zinc.

Cómo tratar las quemaduras solares

¿Se quemo? Espere que sea doloroso, pero sepa que el dolor disminuirá después de un día más o menos. Salga del sol y encuentre una manera de sombrear las áreas afectadas. Para superar lo peor, coloque una compresa fría y húmeda sobre la piel quemada.

El ibuprofeno o la aspirina pueden reducir el dolor y la hinchazón. Y la aplicación de crema hidratante, incluido el aloe, puede ayudar a aliviar el dolor. ¡Cuelga ahí!

Quemaduras solares: el peor de los casos

Un estudio de dermatología británico en 2012 encontró que la mayoría de las personas no aplican suficiente bloqueador solar, lo que reduce en gran medida su capacidad para proteger la piel. Si bien el dolor disminuirá, el daño puede ser permanente. Podría experimentar arrugas prematuras y manchas de la edad o, lo que es peor, cáncer de piel terminal.

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Es importante recordar que los rayos del sol pueden causar daños en cualquier época del año. Por lo tanto, es una buena práctica usar protección cada vez que salga. El protector solar es esencial y es efectivo solo si se usa correctamente. ¿Una marca no funciona? Sigue buscando hasta que encuentres uno con el que puedas vivir.

Y es importante recordar: a veces no hay un producto especial, solo necesita mantener alejado el sol. Y, al menos para mí, ¡eso significa mantener la boca cerrada!