Boulder

Conoce a los 19 años que explotan el mundo de la escalada

A los 19 años, el escalador Nathaniel Coleman lo está aplastando.

Nathaniel Coleman rock climber

El triunfador se llevó el oro en dos competiciones nacionales de boulder, consecutivamente, golpeó los libros para obtener su título en informática y no perdió el sueño ... todo en una crisis de siete días a principios de este mes. Todo el tiempo, su brillante sonrisa quedó casi intacta.

Coleman es un alpinista deportivo y búlder en ascenso que pavimenta su carrera atlética y al mismo tiempo obtiene un título universitario. Sin mencionar, su destreza mental (que se analiza a continuación) es una de la que los atletas en cualquier campo y los profesionales que trabajan pueden aprender para ayudar a superar las circunstancias intimidantes.

Este año, Coleman inició una racha en enero cuando se hizo cargo del Campeonato Nacional Abierto de Escalada Boulder de EE. UU. Obtuvo el primer lugar sobre el nueve veces campeón reinante Daniel Woods, un escalador al que Coleman admira 'por ser el mejor boulderer al aire libre del mundo'.

Ascenso a la prominencia - Nathaniel Coleman

Luego, ganó el Campeonato Nacional Juvenil de Boulder y tomó el lugar número uno por cuarta vez desde 2012. Luego, The North Face lo colmó con el Premio Young Gun 2016, que destaca a los escaladores en ascenso que exudan deportividad y comunidad valores junto con triunfos deportivos.Nathaniel Coleman

¡Me siento bendecida y tan agradecida de que todo pueda salir a mi manera! Es una buena sensación que el trabajo duro valga la pena ', dijo Coleman.

También bajo su arnés: un campeonato nacional de deporte juvenil. Sí, él también está en la cima de la escalada deportiva. Sin mencionar que está en el cuarto lugar en la clasificación de la Copa del Mundo de Boulder de IFSC entre una compañía de escaladores de clase mundial como Adam Ondra y Alban Levier.

Al aire libre el año pasado, Coleman conquistó su primera ruta V14, 'Warpath' en Castle Rocks, Idaho. Y realmente es solo el comienzo de la carrera de Colemans en el rock.

Remolque de 15 pies

Fuerza de los dedos, isquiotibiales flexibles y más sueño

La rutina de Coleman es un testimonio del trabajo duro. El escalador con sede en Utah entrena en un gimnasio cinco días a la semana para sesiones de 2 a 4 horas, todo dependiendo de la tarea que le asignen en la Universidad de Utah.

A los 10 años, cuando se metió por primera vez en la pared, se unió al equipo competitivo de Momentum Indoor Climbing de Salt Lake City y durante los últimos cinco años ha recibido orientación de los entrenadores Kyle OMeara y Noah Bigwood, lo que agudizó las habilidades de Coleman.

`` Cuando comencé a escalar, parecía ser natural a pesar de no entrenar muy duro. Pero, en los últimos dos años, he visto mejoras muy notables provenientes de un intenso plan de entrenamiento que mis entrenadores han hecho para mí, y mi plan de entrenamiento de fuerza cambia ligeramente cada año para cumplir mejor mis objetivos '', explicó Coleman.

Entrenamiento de fuerza

Ejercicios que se centran en la fuerza de los dedos y el antebrazo:

  1. Un brazo muerto cuelga
  2. Entrenamiento de bolsillo (hangboard)
  3. Campus

Flexibilidad

  1. Divisiones medias
  2. Abridores de cadera (como la postura de la paloma en el yoga)

Coordinación

  1. Corre y salta
  2. Dynos dobles
  3. Campus de velocidad

En cuanto a la dieta? Sin embargo, eso no es una gran motivación para Coleman. Pero cuanto más duermas, mejor.

Más allá de su entrenamiento, Coleman se inspira en compañeros escaladores como Kilian Fischhuber por su 'éxito sin igual en la competencia', y Alex Puccio por su 'intensa dedicación al entrenamiento y la escalada'.

El poder del psicólogo

Independientemente del tipo de escalada, la investigación psicológica y las encuestas de escaladores respaldan la idea de que incluso cuando la fuerza física de un escalador es de primera categoría, la fuerza mental es el factor principal que determina el éxito. Esto lo describe el periodista Don McGrath para la revista Climbing en 'Aprenda esto: Entrenamiento mental para escaladores'.

La conquista del miedo a través del entrenamiento mental es la premisa de 'High and Mighty', el documental de Daniel Woods presentado en la nueva serie de Reel Rock. (Se va a la pelota: sube una ruta que es tan alta que las consecuencias son, bueno, grandes. Una distancia exacta de libros de texto para debate).

Nathaniel Coleman 2

hamaca de aire rei quarter dome

Para Coleman, su calentamiento mental es clave para la competencia. 'Mi rutina antes de la competencia comienza cuando me bajo del avión. Me esfuerzo para no pensar en la competición por delante, los problemas que pueden surgir, o lo fuerte que los demás competidores. Esto se vuelve realmente difícil cuando intento conciliar el sueño la noche antes de competir, pero hago lo mejor que puedo '', dijo Coleman.

`` Sinceramente, creo que si me entusiasma la competencia demasiado pronto, no podré mantener la psiquiatría hasta el momento de mi ascenso y simplemente me quemaré. Entonces, aisladamente, me tomo mi tiempo calentando mi cuerpo y mi mente. El poder del psicólogo es definitivamente una ventaja que siempre me gustaría tener si es posible '', explicó.

El futuro de Colemans se envía y se agrieta 

Más adelante, Coleman se está preparando para la competencia de búlder de la Copa Mundial Junes Vail en los Juegos GoPro. Luego quiere cambiar de marcha a boulder y escalada deportiva al aire libre, pero tiene la mente abierta.

Tal vez intente escalar diferentes formas fuera de mi zona de confort. Recientemente fui a escalar crack por primera vez, y aunque fue doloroso, realmente disfruté metiéndome en la corriente '', dijo.

Finalmente, dijo que cuando termine la universidad su carrera viajará por el mundo, escalando y trabajando de forma remota. Y, si se acepta la escalada para los Juegos Olímpicos de 2020, puede apostar que Coleman estará mirando hacia Tokio.

¡Ojalá pueda representar a mi país como atleta olímpico! él dijo.

-Leer más sobre Nathaniel Coleman en sus perfiles IFSC y USA Climbing.