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Lael Wilcox: Cómo prepararse para una carrera de ciclismo

Aprenda cómo la ciclista de ultraendurance Lael Wilcox utiliza komoot para guiarla en aventuras en bicicleta.

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No todos los corredores de ultraendurance tienen el lujo de montar la ruta completa antes del evento. Pero Lael Wilcox cree que es un ingrediente importante para su éxito.

Como el ganador general de la carrera de bicicletas Trans America de 4,300 millas en 2016, y el poseedor del récord general para completar la División del Tour de 2,750 millas en 2015, Lael sabe una o dos cosas sobre cubrir grandes distancias en una bicicleta.

Aquí hay cinco cosas que hace para rendir al máximo.

Cómo se prepara Lael Wilcox para una carrera de bicicletas

Lael Wilcox Navad 1000

Paseo al inicio

GearJunkie: Eres conocido por la costumbre de llegar al punto de partida de la carrera, sin importar cuán lejos esté. ¿Por qué agregar todo ese ciclismo extra justo antes de una gran carrera?

Wilcox: Me gusta encajar en una gran gira una o dos semanas después de una gran carrera. Siento que la mejor manera de prepararse para los largos días en la silla es pasar largos días en la silla, tanto para la preparación física como mental. Al llegar al comienzo de una carrera, mi cuerpo se acostumbra a estar en la bicicleta todo el día.

No es solo la preparación muscular o la forma física, sino también el posicionamiento físico y la resistencia necesaria para estar en mi bicicleta hasta 20 horas al día. También tengo tiempo para pensar qué equipo necesitaré en el camino y tiempo para sentirme mentalmente listo para el desafío.

Mentalidad

¿Te esfuerzas en estos paseos antes de la carrera o te lo tomas con calma?

Siempre conduzco por sentir. Si tengo ganas de ir rápido, lo hago. Si quiero tomarlo con calma, no me doy demasiadas dificultades. De alguna manera, ir al inicio de las carreras es un poco relajante porque no hay presión.

No tengo que apresurarme; Solo tengo que pedalear y disfrutar y me dirijo a la línea de salida. Me emociona mucho en el camino. Me encanta montar y me encanta correr, y si llego a hacer ambas cosas, siento que no hay compromiso.

Planificación de engranajes

¿Cómo decides qué equipo llevar?

Cada carrera requiere un kit diferente. Intento ir lo más mínimo posible sin dejar de cubrir todas mis necesidades. Por ejemplo, en una contrarreloj del Arizona Trail 300 la primavera pasada, sabía que me llevaría unos 2 días. Y no estaba planeando dormir, así que no traje ningún tipo de sistema de sueño más allá de un refugio de emergencia.

Land Rover 1948

Para la Silk Road Mountain Race en Kirguistán, esperaba que las temperaturas nocturnas estuvieran muy por debajo del punto de congelación, así que traje pantalones y una chaqueta, así como un saco de dormir, una bivvy impermeable y transpirable, y una almohadilla para dormir - más kit de lo que he llevado durante una carrera. Pero lo necesitaba.

Soy grande en monitorear el clima antes de una carrera. No quiero planificar para el peor de los casos, pero tampoco quiero quedarme sin el equipo necesario. Es un equilibrio difícil de alcanzar.

Tampoco tengo miedo de ser poco convencional cuando encuentro algo que me funciona muy bien. Por ejemplo, para la contrarreloj Arizona Trail 300, la ruta es una ruta de senderismo extremadamente técnica.

Llevaba zapatillas y pedales de plataforma porque sabía que caminaría mucho. Para la Silk Road Mountain Race, traje un par extra de sandalias para cambiar por los muchos cruces de ríos. Esto me salvó los pies.

almohadilla para dormir

Navegación de ruta

¿Qué herramientas utilizas para orientarte en la ruta de la carrera?

¡Comencé a usar el GPS en 2015 y me cambió la vida! Tengo un sentido horrible de dirección: me pierdo dentro de los edificios. Navegar con GPS me dio la confianza para ser más aventurero, para viajar en más lugares porque ya no tenía que preocuparme por perderme.

La segunda gran parte de esto es la construcción de rutas. Realicé mi primer viaje largo planeado por Komoot en Navidad en 2017. Hice una ruta de 500 km desde Tucson, Arizona, a Pie Town, Nuevo México, un viaje de punto a punto. ¡Es tan divertido!

Actualmente estoy viajando desde Los Ángeles a Tucson en una ruta komoot. Volé a Los Ángeles para una sesión de video con Specialized. En lugar de volar de regreso la misma tarde, decidí tomarme una semana para regresar. Me encanta encajar en atracciones de aventura siempre que puedo.

Los errores suceden

Estas carreras de ciclismo de varios días a menudo obligan a los ciclistas a omitir el sueño. ¿Cómo manejas o evitas las malas decisiones?

Todos cometen errores durante las carreras, hacen giros incorrectos y pierden el tiempo. Lo principal es no golpearse demasiado. Solucione el error, vuelva sobre su ruta y siga adelante. Todo es parte de ello.


Este artículo está patrocinado por komoot. ¡Saluda a tu próxima aventura! Use el código de cupón GJSPRING para descargar su paquete regional gratuito en www.komoot.com.