Aptitud

Su día de dejar de fumar: cómo evitar ser una mala estadística de estado físico

El análisis de la popular aplicación de ejercicios Strava nos cuenta el día en que la mayoría de las personas dejan su resolución de ejercicios de Año Nuevo.

Para nombrar el 17 de enero de 2019, el día oficial de acondicionamiento físico 'Quitters Day',Los analistas de datos de Strava analizaron 108,286,060 actividades en los EE. UU. Hoy es el día en que los estadounidenses tienen más probabilidades de renunciar a ponerse en forma.

Strava utilizó un algoritmo que reveló patrones en la cantidad de actividades deportivas diarias en comparación con los promedios esperados para cada día de la semana. El 17 de enero fue la mayor fecha de entrega, lo que indica la primera vacilación de los compromisos de ejercicio de año nuevo de las personas.

Strava fitness resolution

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Cómo mantener una resolución de aptitud

Entonces, ¿cómo evitas ser parte de esta estadística? Strava ofrece algunos consejos.

Agregar un componente social

Unirse a un gimnasio es probablemente la forma más fácil de comprometerse con sus entrenamientos. Los atletas con membresías en gimnasios son tres veces más activos en Strava que aquellos que lo hacen solos.

O haga ejercicio con un grupo en cualquier lugar que desee. Según Strava, los amigos van un 21 por ciento más lejos y hacen ejercicios 10 veces más juntos.

Pon una meta

Ya lo sabes, pero Stravas tiene datos que lo respaldan. Un notable 94 por ciento de los atletas que establecieron objetivos a través de la plataforma de redes sociales seguían activos nueve meses después.

Strava fitness resolution

Mezclar

Tendemos a seguir con lo que sabemos o con lo que somos buenos cuando se trata de hacer ejercicio. Pero eso no siempre es compatible con una rutina de ejercicios sólida. Parece que la variedad puede generar impulso. La actividad de Strava sube más del doble cuando los atletas cambian sus entrenamientos.

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Considere agregar actividades interiores para la diversidad. Los atletas de Strava que compartieron ejercicio en su interior subieron un 323 por ciento más de actividades totales en el último año que los atletas que solo compartieron actividades de correr o montar.

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¿Quieres más entrenamientos en interiores? Suerte: es invierno. Ahora entra ahí. No es hora de dejar de fumar.