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Cómo mantenerse caliente al aire libre: cabeza, núcleo, pies y más

El equipo y el buen juicio pueden mantener a raya el inevitable frío invernal. Use estos consejos para mantenerse caliente en climas fríos.



saco de dormir bajo cero

Pequeños problemas pueden escalar rápidamente cuando hace frío. Pero mantenerse caliente puede ser un desafío muy personal. Para un esquiador con dedos perpetuamente fríos, los guantes calientes son el elemento más esencial. Para un excursionista de invierno, la principal preocupación es evitar que se forme sudor frío entre la espalda y la mochila.

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Nuestros cuerpos y esfuerzos al aire libre son todos diferentes. Pero en algún momento, el frío llega para llevarnos a algún lugar de la cabeza a los pies. Aquí hay algunos consejos a los que puede recurrir la próxima vez que se embarque en una aventura en el frío, o en pleno.

Cabeza

Concéntrese primero en la piel expuesta.

Ampliando el viejo adagio de que el 70 por ciento del calor se escapa de la cabeza, lo más importante es cubrir cualquier piel expuesta. Pero no se concentre demasiado en el sombrero. Puede usar un pasamontañas (cuello y cuello), una combinación de polaina y sombrero, incluso orejeras. Simplemente cubra rápidamente los puntos más propensos a la congelación.

Evite la brecha del sombrero (o casco).

Ese agujero, por pequeño que sea, entre tus gafas de sol o gafas y el sombrero o el casco puede convertirse en una zona congelada peligrosa cuando entra el aire frío y la nieve. Encuentra unas gafas de sol envolventes que sellen ese lugar.

Y si está esquiando, asegúrese de que su casco y sus gafas estén bien alineados para evitar la temida 'brecha de separación'.

Por debajo de cero, opta por gafas que te queden bien en lugar de gafas de sol para evitar la niebla. Sin embargo, algunos esquiadores usan gafas de sol mientras lo resoplan cuesta arriba. Por lo tanto, durante las salidas de travesía en climas fríos, empaca tus anteojos para los ascensos y gafas para los descensos.

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Aprovecha una buena capucha.

La capucha derecha puede atrapar el calor en una burbuja frente a tu cara. Este efecto de halo extrañamente reconfortante puede ser útil como un calentamiento temporal. Dicho esto, no te tapes la boca.

Una regla fundamental en el frío: respirar a través de la tela no funciona tan bien como piensas. Los corredores de invierno a menudo practican la respiración por la nariz antes de la boca. Este estilo de inhalación puede calentar el aire de la nariz primero y reducir la aspereza del aire frío que golpea los pulmones directamente.

Núcleo

Detener la humedad, por dentro y por fuera.

Uno de los principales factores para mantener el calor es mantenerse seco. Es simplemente más difícil para su cuerpo recuperarse en el frío cuando está empapado. Además, el aislamiento de su ropa no funcionará tan bien cuando esté mojado.

Pero, recuerde, más capas no siempre equivalen a más calor. El sudor, que puede terminar congelándote de adentro hacia afuera, es el enemigo en el frío.

Marque en sus capas de base.

Una capa base primaria debe estar ajustada pero no restringida. Debido a que una capa base está directamente contra la piel, debe funcionar como una extensión de la epidermis, no como un traje de piel.

Pero no hay capas de algodón! Una vez mojado, el algodón retiene la humedad y absorbe el calor de su cuerpo. Nada se compara con las cualidades aislantes de la lana cuando está húmeda o seca.

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Ventilar para regular el calor corporal.

Evite la temida acumulación de humedad usando múltiples capas que se pueden abrir para eliminar el vapor antes de mojarse (y enfriarse). Use esas cremalleras para pantalones y pantalones para controlar activamente la humedad y el calor corporal.

Esto mantendrá su temperatura central más constante y sudará al mínimo. Una capa de invierno impermeable y transpirable también ayudará al repeler las precipitaciones del exterior y al mismo tiempo dejar escapar el calor del cuerpo desde el interior.

Manos y pies

No engañes tus extremidades.

La mayoría de las personas piensan protegerse la cabeza y el núcleo en el frío. Pero las manos y los pies congelados o expuestos pueden provocar el mismo daño. Su cuerpo sabe trabajar para mantener la temperatura central, incluso cuando sus manos se enfrían. Así que ayuda agregando una capa adicional o mejor a las extremidades para calentar la sangre que va a manos y pies.

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Encuentra un calcetín que te quede bien.

Particularmente en el frío, un calcetín demasiado apretado podría restringir el flujo sanguíneo o hacer que los pies suden en exceso. Pero uno que esté demasiado suelto podría provocar irritación.

Si siente que sus dedos se están enfriando, agregue otra capa o cambie por medias secas. Si va a pasar la noche, conserve uno para el día y otro para la noche. En esa nota: Trae un par extra. No ocupan mucho espacio.

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Comprométete con la manopla.

A menos que la destreza sea primordial, el valor predeterminado es mitones cuando está por debajo de 20 grados. Tus dedos son más felices (más cálidos) juntos que separados.

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Pero, recuerde, incluso en guantes de alta gama, la tecnología de impermeabilización contra el agua y el viento se descompone con el tiempo y pequeñas fisuras pueden dejar entrar el frío. Por lo tanto, no cuente con sus guantes o mitones favoritos de una década para proporcionar el mismo tipo de protección que el primer día.


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