Aptitud

Cómo elegir un buen entrenador en línea

Trabajar con un entrenador virtual es una práctica común para los aficionados a la actividad física. Pero, ¿cómo se consigue un buen entrenador físico en línea?

Puede encontrar un entrenador personal en línea de al menos dos formas. El primero es a través de su teléfono. Ahora puede descargar una aplicación y elegir de una lista de instructores. Una segunda opción es vincularse con un entrenador personal local o nacional comprobado o recomendado que ofrece planes de programación y capacitación en línea. Bien, discuta cómo aprovechar al máximo ambos.

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Trainiac es solo un ejemplo de una plataforma emergente de capacitación en línea personalizada. Por ejemplo, la aplicación Trainiac le permite navegar desde un centro de intercambio de entrenadores personales certificados virtuales que no necesitan estar cerca de usted para entrenarlo. Eliges uno que se adapte a tu estilo, exigencias de tiempo u objetivos de forma física en un deporte específico. Luego obtienes un plan personalizado y mensajes en cualquier momento.

Trainiac online training

Pero encontrar al profesional de la aptitud física adecuado es un poco más complicado que ver un perfil en línea sonriente y presionar 'ir', según Seiji Ishii, un entrenador personal que ha entrenado a atletas de resistencia a través de Carmichael Training Systems y Ultrafit. También entrena a atletas profesionales con un enfoque híbrido utilizando planes de entrenamiento en línea, sesiones en persona y comunicación administrada.

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Ishii tiene más de 20 años de experiencia, por lo que le preguntamos qué recomienda que la gente busque en un entrenador en línea. Aquí están sus consejos para conseguir uno bueno.

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Comience con credenciales

online trainer Seiji Ishii

A menudo, las personas quedan atrapadas en la elección de un entrenador basado en testimonios. Ishii dijo que es un error. En cambio, mire las credenciales y certificaciones reales, y las legítimas.

'El examen ACE es una broma', dijo Ishii. 'Tu perro podría pasarlo'. Entonces, si su entrenador no puede pasarlo, eso es una bandera roja. En cambio, busque un entrenador con una certificación del Colegio Americano de Medicina del Deporte o la Academia Nacional de Medicina del Deporte.

Busque experiencia de vida

Dicho esto, no permita que las credenciales anulen la experiencia. Los entrenadores en línea pueden verse engañosamente bien en Internet. Pero si no tienen 'experiencia de campo', se mostrará rápidamente.

'Hay un cierto tipo de conocimiento que tienes una vez que lo vives', dijo Ishii sobre los entrenadores veteranos que han aprendido a trabajar con muchas personalidades diferentes, por ejemplo, o han experimentado altibajos como lesiones y remontadas.

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'No solo quieres al atleta que se convirtió en una estrella para un entrenador; quieres al atleta que hizo el trabajo, cometió errores, se enfermó o lastimó y que quiere evitar que cometas los mismos errores ', dijo. Ese conocimiento de primera mano es crítico. Y podría significar considerar a alguien que es mayor y más avanzado en su carrera.

Pagar por contacto

Los planes de capacitación en línea son de diez centavos por docena, según Ishii. 'Desea gastar el dinero en el tiempo de contacto, no en la palabra escrita'. Siga la regla 90-10: 10 por ciento para las cosas 'escritas' y 90 por ciento para el aspecto humano.

Eso podría significar pagar un nivel extra o 'premium' en línea para poder llamar y hablar con su profesional de entrenamiento personal en línea sobre el estrés y otras cosas que afectan sus objetivos de estado físico. Los parámetros pueden ser enviar mensajes de texto una cantidad razonable de veces por día o semana, o incluso compartir videos, como la forma adecuada al levantar pesas.

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Digamos que su cortisol subió mucho porque el servidor GearJunkie falló. Quieres a alguien que esté dispuesto a ajustar un plan a ese tipo de estresores humanos ', dijo. 'No es solo agregar 1 por ciento en volumen o intensidad en una hoja de cálculo; cualquiera puede hacer eso. Quieres a alguien que pueda escuchar y adaptar el entrenamiento en función de cuáles son tus factores estresantes en ese momento '.

Dicho esto, un entrenador, incluso en línea, puede capacitar efectivamente solo a un número limitado de clientes. El límite personal de Ishiis es 10. 'Cien personas no están entrenando, no importa cuán tarde puedas mantenerte despierto', dijo.

Conoce tu nivel de motivación

Ninguna persona o plataforma de capacitación en línea funcionará si no eres realista acerca de tu nivel de motivación para ponerte en forma o mantenerte en forma. ¿Estás contratando un entrenador personal en línea únicamente para la responsabilidad diaria? ¿Qué tan serio es acerca de ponerse en forma para una carrera, meta o deporte específico? ¿Qué esperas que proporcione un entrenador que no puedas darte? Se honesto.

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Comprender a qué se está inscribiendo realmente puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Algunas personas necesitan ir con un entrenador al que pueden acceder las 24 horas, consejos y porristas. Otras personas están más motivadas y quieren un plan de capacitación específico para lograr un objetivo, con un entrenador que les puede dar una orientación más general.

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Un entrenador costoso o premium 'podría valer la pena si no tienes conocimiento, no quieres investigarlo tú mismo y necesitas a alguien que cuente hasta 20 contigo', dijo Ishii.

Para otros, puede ser suficiente inscribirse con un entrenador en línea como un salto inicial o lograr un resultado final, como alcanzar cierto tiempo en un medio maratón. Con este mayor nivel de motivación, Ishii recomendó 'obtener tanta información como la que ellos (su entrenador) son creíbles, pero no se quede porque, como en el caso de un quiropráctico, cree que necesita ser agrietado todas las semanas'.

Comience a entrenarse en línea usted mismo

Un buen entrenador profesional, ya sea en línea o en su ciudad, capacita a los clientes sobre cómo hacer la mayor parte del trabajo por su cuenta. Y eso significa sacrificar algo de seguridad laboral.

Pero eso es parte de ser un buen entrenador y entrenador, dijo Ishii. De hecho, debe preocuparse si su entrenador parece que está reteniendo información. Nunca debe sentirse esclavizado por su entrenador.

Si eres del tipo más motivado, puedes llevar esa autonomía un paso más allá. Primero, encuentre un plan de entrenamiento básico en línea. Ishii sugiere TrainingPeaks para deportes de resistencia.

Luego, consulte con un entrenador con esos papeles en la mano. Finalmente, pregúntele a su entrenador las preguntas más difíciles de 'por qué' por las que se les paga mucho: ¿Por qué me siento así cuando me estreso? ¿Por qué mis entrenamientos son tan inconsistentes? ¿Por qué siento que estoy llegando a una meseta?

En última instancia, nadie, excepto usted, puede decidir qué tipo y nivel de capacitación en línea necesita para tener éxito. Pero siga estas pautas básicas para contratar a un entrenador físico en línea, y al menos siéntase mejor acerca de lo que está pagando.