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Holding an Edge: Pro Ski Racers Offseason Workouts

Los corredores alpinos del equipo de esquí estadounidense Resi Stiegler y River Radamus lo aplastan en las pistas todo el invierno. Unos experimentados; los otros son prometedores. Para mantener una ventaja, ambos golpean el gimnasio con fuerza para los entrenamientos de temporada baja.



Resi Stiegler off-season workout

Los atletas alpinos de élite no disminuyen la velocidad cuando la nieve se derrite.El dos veces esquiador de slalom olímpico Resi Stiegler, de 32 años, dijo que caminar y encontrar nuevos pozos de natación son sus aventuras favoritas de verano. Pero la mayoría de los días pasa tres horas en el gimnasio.

'Dependiendo de lo que esté sucediendo, podría tener tiempo de gimnasio y al aire libre (aeróbico) o terapia, o una sesión de recuperación de yoga', dijo el nativo de Jackson Hole e hija del medallista de oro olímpico Pepi Stiegler.

River Radamus skier workouts

El corredor de esquí River Radamus, de 20 años, que vive en Edwards, Colorado, dijo que entrena en el gimnasio hasta cinco horas al día durante la temporada baja, además de hasta un par más haciendo algo aeróbico como un paseo en bicicleta o deportes con amigos.



El esquiador prometedor actualmente ocupa el primer lugar en la clasificación general de América del Norte.

El entrenamiento de pretemporada favorito de Radamus es intervalos en el Airdyne. 'Son una excelente manera de hacer mucho trabajo en poco tiempo y trabajar músculos que nunca supiste que tenías', dijo.

Parece estar funcionando. El año pasado consiguió un hat-trick de victorias en super G, slalom gigante y disciplinas combinadas.

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Hablamos con los dos atletas para saber cómo se mantienen en forma cuando viajan durante el verano y qué equipo maximiza su rendimiento en el gimnasio.

Consejos profesionales para entrenamientos fuera de temporada en el camino

Resi Stiegler

El verano viene con algunas ventanas para viajar. Ambos atletas tienen sus propios estilos para mantenerse en forma en la carretera. 'Soy ese bicho raro que se estira en el aeropuerto o hace vueltas calientes para que la sangre fluya', dijo Stiegler.

'Intento beber mucha agua y encontrar los lugares más saludables para comer en todas las escalas. O simplemente haga que un día de viaje sea mi día libre '', dijo Stiegler.

Radamus trabaja para mantener su motivación en vacaciones, pero eso requiere mantenerse flexible.

'A menudo no quiero hacer ejercicio o correr mientras estoy de vacaciones, pero siempre me siento mejor después de hacerlo', dijo. `` Me gusta llevar bandas de entrenamiento o pesas de agua en la carretera para poder hacer el trabajo independientemente de lo que proporcione el gimnasio del hotel. Cuando el gimnasio del hotel no tiene el equipo que necesito, es importante ser creativo y poder adaptar mis planes a lo que se proporciona '.

Hablemos de equipo para ejercicios de gimnasio

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GearJunkie: ¿Cuál es tu ropa y accesorios de entrenamiento favoritos?

Devuelve:Mi look favorito es un par de leggings Wunder lululemon azul marino y una camiseta boyfriend de gran tamaño con un sujetador deportivo brillante. Por lo general, tengo que hacer algo antes o después del gimnasio, así que entro con un par de zapatillas y nunca hago ejercicio sin mis corredores de La Sportiva.

Río: Mi equipo de gimnasia más esencial son los auriculares. Utilizo el Bose QC35 porque cuando se trata de cancelación de ruido, establecen el estándar.

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Como piloto de esquí, castigo mis pies todo el invierno con botas de esquí del tamaño demasiado pequeño en temperaturas frías impías. Cuando se trata de entrenamiento, le doy una gran importancia a la comodidad. Las zapatillas Nikes Zoom Train Command tienen la estabilidad que necesito para ser dinámico, pero también el cojín y el material elástico que necesito para mayor comodidad.

Lululemon es mi entrenamiento a elección. Probé mi primer par el verano pasado y nunca miré hacia atrás. Realmente sienten que no llevas nada puesto. Son ligeros y cortos y vienen en todo tipo de colores fríos.

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Mi camisa preferida es cualquier cosa que no sea demasiado llamativa o apretada. Tiendo a usar algún tipo de camiseta gráfica: el logotipo de una banda o simplemente un diseño que me gusta bastante. Algo que dice: 'Estoy aquí para trabajar, pero no vivo aquí'.

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¿Qué utilizas para guardar tu ropa de entrenamiento?

Devuelve: Soy un gran fanático de las mochilas Douchebags, especialmente para el gimnasio. Son funcionales, fáciles de usar y modernos si necesita reunirse con personas después. No soy un gran fanático de parecer técnico cuando voy a encontrarme con amigos.

Río:Bolsa Nike Crossbody. Se adapta perfectamente a todo mi equipo y se ve muy elegante y profesional. Lo más importante es que dice 'EE. UU.' En grandes letras blancas en el costado y me da ese pequeño recordatorio de por qué hago lo que hago.

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Combustible para el gimnasio

Resi Stiegler lifting weights

GearJunkie: ¿Qué hidratación y alimentos alimentan tus entrenamientos?

Devuelve: Puedo sentir mucha 'hambre' y muchas veces no puedo bajar la comida justo después de hacer ejercicio. Rockin Protein es mi bebida deportiva para la recuperación más rápida y el desarrollo muscular.

Entonces, generalmente puedo esperar un poco y comer una comida de verdad. Me encanta un buen sandwich y tacos. Estoy tratando de cocinar en casa porque tengo celíaco y quiero comer lo más sano que pueda.

Río: Yo uso los productos Clif casi exclusivamente para abastecimiento de combustible. La mezcla de electrolitos y los Bloks no solo funcionan, sino que en realidad saben bien, algo que no puedo decir sobre muchos de los suplementos de preentrenamiento que existen. Inmediatamente después de un entrenamiento, necesito muchos carbohidratos y proteínas, así que prepararé un licuado y agregaré una cucharada de proteína de suero.

Resi Stiegler pro skier