Aptitud

Guía de equipo: cumpla sus objetivos de acondicionamiento físico en 2020

El año nuevo está a la vuelta de la esquina. Es hora de comenzar a planificar nuevas aventuras, capacitación y tomar algunas resoluciones de Año Nuevo. Ponte en forma, mantente motivado y persíguelo en 2020.

Muchos de nosotros hacemos resoluciones de Año Nuevo.Pruebe estas herramientas motivadoras para mantener su trasero en marcha.

Entrenador personal virtual

NordicTrack X22i Incline Trainer Treadmill iFit

NordicTrack lleva el entrenamiento a un nuevo nivel con iFit, una tecnología interactiva de 'fitness conectado' en su conjunto de productos, que incluye entrenadores inclinados, cintas de correr, remeras, torres de fuerza, máquinas elípticas y máquinas de bicicleta.

Por ejemplo, iFit tiene programas de entrenamiento dirigidos por entrenadores y entrenadores certificados en la pantalla. Su biblioteca de destinos le permite correr, andar en bicicleta o remar virtualmente a través de bosques, ríos, playas y montañas alrededor del mundo. Todas las sesiones son dirigidas por un entrenador que brinda consejos sobre el ritmo, la respiración, la forma y otros factores para que el entrenamiento sea más eficiente (¡y divertido!).

Las máquinas se ajustan automáticamente a la velocidad, la inclinación y la resistencia para imitar el terreno en pantalla. El resultado es una experiencia que simula verdaderas actividades al aire libre, y obtienes un entrenador iFit para mantenerte en el camino.

No te pierdas el concurso NordicTrack Adventure Grant.Un afortunado ganador recibirá $ 7,500 en efectivo y una máquina NordicTrack de su elección para hacer realidad su Resolución de Aventura. Obtenga más información y participe para ganar aquí.

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Melodías y aplicaciones de seguimiento

Fit-Radio

La música puede potenciar un entrenamiento como ningún otro motivador externo. Y las últimas aplicaciones específicas para curar pistas son bastante inteligentes. Prueba Fit Radio o RockMyRun para obtener acceso instantáneo a mezclas de estilo DJ, canciones con tempo ajustado y melodías que se adaptan a cualquier actividad física que puedas imaginar.

Agregue algunos auriculares inalámbricos resistentes al sudor como el Jaybird Tarah Pro o el Aeropex de AfterShokz, que conduce los huesos, y estará listo para comenzar.

En cuanto al seguimiento de la salud, no hay mejor compañero de responsabilidad que un teléfono inteligente o una aplicación de fitness compatible con relojes. MyFitnessPal, por ejemplo, es un clásico para llegar tan profundo como los macronutrientes. MapMyFitness sigue siendo el mejor para el seguimiento de la actividad física. Y el recién llegado Keelo es excelente para presionarlo durante los entrenamientos HIIT en un monitor de frecuencia cardíaca.

Estación de nutrición

Gluten-Free Bars

Lo último de lo que debe preocuparse cuando hace ejercicio es si tiene la hidratación y nutrición adecuadas antes o después de una sesión de sudor.

Para evitar hurgar en los gabinetes o hacer compras de última hora en el supermercado, mantenga un carrito escondido con sus botellas de agua favoritas, electrolitos, barras de proteínas y todo lo que necesite para abastecerse de combustible.

Puede obtener uno en Amazon o en la tienda de contenedores. Pero lo que carga es una cuestión de preferencia personal e importancia. Nos gustan las pestañas electrolíticas de disolución simple como Nuun, ahora en nuevas formulaciones.

Las barras energéticas evolucionan cada año, pero las marcas de confianza incluyen el Clif Bar o ProBar totalmente orgánico, que se llena como una comida. Pero es posible que tenga necesidades específicas, como barras sin gluten, así que simplemente agregue un grupo de muestras a su carrito.

Ropa de entrenamiento a prueba de invierno

icebreaker base layer

La mejor manera de evitar el agotamiento en cualquier rutina de ejercicios o resolución es mezclarlo. Entrena adentro durante los días asquerosos: levanta pesas o gira, corre o rema en un entrenador. Pero cuando sale el sol y el viento helado se ha calmado, por supuesto, sal.

Cuando tienes la ropa adecuada, entrenar afuera es genial. Si está esquiando cuesta arriba, cuesta abajo o a campo traviesa, comience con algunas capas de lana cálidas pero que absorban el sudor. La tecnología de mapeo corporal de Smartwools ha llevado este esfuerzo a un nivel superior.

¿Salir a correr frío? Echa un vistazo a Dahlie, una marca de ropa de entrenamiento europea que está avanzando en los EE. UU. Y no olvides esas extremidades: nariz, orejas y manos. Cubra sus partes más susceptibles con un BUFF multifuncional, un gorro rompehielos o guantes de lana.

Calzado de entrenamiento

Altra Training Running Shoes

jeep gladiador rojo

Debido a que hasta cuatro veces su peso corporal puede caer sobre sus pies (dependiendo de la actividad que elija), el calzado es esencial para entrenar adentro y afuera.

Y con todos los problemas de los pies, junto con zapatos que no se ajustan adecuadamente (ampollas, molestias en el arco, tobillos enrollados, fascitis plantar, entre otros), el calzado funcional es imprescindible para mantener cualquier resolución de condición física.

Echa un vistazo a algunos de los entrenadores que hemos probado recientemente, como este zapato específico de HIIT. O diríjase a su tienda local de atletismo y póngase en forma al estilo de la vieja escuela con un zapato que pueda manejar su kilometraje, terreno y uñas de los pies.

Engranaje

Nike-Roll-Top-Swim-bag

Si trabajas en otros lugares que no sean tu hogar, sabes que es fundamental cómo transportas tu equipo. Todos tienen preferencia por el bolso de mano, el bolso de lona, ​​la mochila o el transportador resistente a la intemperie que funcione mejor para su estilo de vida individual. Pero encontrar uno que se ajuste es clave.

Ordena por deporte, como esta mochila Nike que drena bien y se enrolla para las sesiones de natación de invierno. Considere algunas de estas bolsas que ya hemos probado. O obtenga algo a prueba de elementos que durará para siempre como las bolsas Black Hole más vendidas.

Kit de herramientas de recuperación

Lacrosse ball massage

Sus resoluciones de estado físico durarán mucho más si no se lesiona. Para evitar que eso suceda, incorpore la recuperación activa en sus sesiones semanales de entrenamiento. Por poco dinero, puede cargar un rodillo de espuma y bolas de lacrosse para masajear.

Lleva la recuperación un paso más allá con las súper cómodas sandalias de recuperación OOFOS. Y considere una rutina diaria de CBD, ya sea tragar una cápsula de aceite diseñada para atletas o aplicar una crema en las partes más doloridas.

revisión baubax 2.0

NordicTrack X22i Incline Trainer Treadmill iFit

Y no olvide que su ropa de entrenamiento también necesita recuperarse. Lávelo con un detergente ambientador para ejercicios como este que revisamos recientemente. Un limpiador específico para ropa activa lo ayudará a oler mejor y evitar lavados fuertes con su equipo deportivo más preciado.

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