Aptitud

Forma femenina, función: dentro de un gimnasio CrossFit solo para mujeres

Desde bicicletas de montaña diseñadas para mujeres hasta mochilas específicas para mujeres y sostenes deportivos de última generación, las industrias al aire libre y de fitness están comenzando a poner a las mujeres a la vanguardia. Y una empresa de Denver cree que los gimnasios CrossFit pueden hacer lo mismo.



CrossFit puede parecer aterrador sin importar quién seas. A menudo involucra grandes almacenes, equipos monstruosos y atletas musculosos.

La dueña de CrossFit Kali, Lindsay Warren, quería crear exactamente lo contrario en su gimnasio CrossFit solo para mujeres en Denver, uno de los pocos similares en el país. Ella quería un lugar donde las mujeres se sintieran empoderadas y bienvenidas a hacer ejercicio.

Su gimnasio de 2,500 pies cuadrados es una instalación ordenada, iluminada por lámparas de araña. Los días de semana, CrossFit Kali ofrece seis clases, incluyendo CrossFit WODs estándar (entrenamientos del día), HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y sesiones especializadas como 'Boobs and Barbells'.

women

cuchillo de buceo spyderco

'CrossFit se presenta como esta cosa grande y aterradora que solo las personas que están en muy buena forma pueden manejar, pero es para todos', dijo. 'Queríamos que las mujeres se sintieran seguras a partir de cualquier nivel y que tuvieran un sentido de logro después de cada WOD'.

Un gimnasio CrossFit solo para mujeres también es una buena decisión comercial. Warren dice que la proporción en las clases típicas de CrossFit suele ser alrededor del 75 por ciento de mujeres de todos modos. Y más gimnasios CrossFit están agregando clases diseñadas para mujeres. La demanda está claramente ahí. Tanto es así que Warren está considerando una segunda ubicación.

Pero nos preguntamos si un gimnasio específico de género hace que este entrenamiento intenso y dirigido por la comunidad sea más efectivo, o si eso incluso importa.

Entrenamientos modificados que potencian

Los WOD en Kali son similares a los de cualquier gimnasio CrossFit. Pero Warren personaliza la rotación de esos conjuntos o 'esquemas' de ejercicios para mujeres.

Kilian Jornet hardrock

'En el pasado, he trabajado en gimnasios que escribirán de tres a cuatro días seguidos', dijo. 'Y con la competitividad en este deporte, es muy fácil empujarlo y lesionarse'.

Warren ha descubierto una metodología que funciona para las mujeres que desean tanto desafío como seguridad en un entrenamiento CrossFit. Según Warren, eso generalmente significa reducir los días de trabajo pesado durante la semana y aumentar los ejercicios cardiovasculares.

También significa escribir entrenamientos menos desalentadores que, en cambio, 'dejan a cada mujer sintiéndose genial por lo lejos que han llegado'.

Dicho esto, la competencia puede volverse feroz en CrossFit Kali. Warren, un ex campeón nacional de la NCAA en softbol, ​​dijo que muchos ex atletas locales universitarios fomentan batallas amistosas.

'Ha sido muy divertido verlos construirse y desafiarse mutuamente de una manera que no he visto en un gimnasio mixto', dijo.

Reebok

Reebok's Sports Bra 'Senses' Motion, reacciona con más apoyo

Reebok, una marca conocida por los zapatos, pasó dos años refinando el nuevo PureMove Bra. Está disponible al público en tres días por $ 60. ¿Pero estará a la altura de su facturación como la solución a nuestros problemas con los sujetadores deportivos? Lee mas…



Centrarse en el físico femenino

Otros elementos amigables para las mujeres en Kali incluyen las pesas olímpicas para mujeres, que tienen una circunferencia más pequeña para adaptarse mejor a las manos pequeñas y permitir que las mujeres se muevan más eficientemente alrededor de la barra durante el levantamiento.

Warren dijo que sus entrenamientos CrossFit solo para mujeres también ponen menos énfasis en la construcción del cofre, común en CrossFit tradicional, y más en los grupos musculares centrales y de la parte inferior del cuerpo.

afilado de cuchillas de piedra de afilar

`` Intentamos mantenernos alejados de un programa que aumentará el volumen de las mujeres en sus pectorales mientras se enfoca en la pérdida de peso y la fuerza donde las mujeres aumentan más de peso: las caderas y el estómago ''.

¡Y agregando sprints y un HIIT IT diario! clase, Kali incorpora elementos de alta intensidad sin forzar pesos pesados.

CrossFit solo para mujeres: un grupo de amigos instantáneos

Dependiendo de la persona, el mayor atractivo de un espacio CrossFit específico para mujeres como Kali podría ser la comunidad que proporciona. Los miembros de CrossFit Kali se juntan los fines de semana y se apoyan mutuamente en eventos deportivos y laborales.

'Las mujeres han venido a nosotras que han amado sus gimnasios anteriores pero que nunca se han conectado con sus entrenadores o atletas en clase como lo hacemos aquí', dijo Warren. 'Cuando te unes a nuestro gimnasio, obtienes un grupo instantáneo de 100 amigas de mujeres de ideas afines'.