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Los mejores suplementos de proteína en polvo para cada atleta: Happy Muscles, Happy Mouth

Desde contenido nutricional hasta sabor, desde paleo hasta vegano, lo tenemos todo. Estos son los mejores suplementos de proteína en polvo en este momento.



Todas las proteínas en polvo definitivamente no son iguales. Entre el contenido nutricional real, los ingredientes agregados, los contaminantes potenciales y el perfil de sabor más importante, encontrar el polvo de proteína perfecto después del entrenamiento puede ser un campo minado.

Después de que mi entrenador y un nutricionista me dijeron que necesitaba una porción extra de proteína en mi dieta, fui a buscar mi proteína en polvo perfecta. Cientos de estudios han expuesto las virtudes del suero de leche, la opción tradicional de proteínas potentes, por su perfil de aminoácidos. Y la ciencia no miente.

Pero no temas: incluso si eres vegano o simplemente no puedes soportar un batido de proteínas, hay opciones que funcionan. Como ávido triatleta y entrenador de ciclismo certificado, he probado y probado cada una de las siguientes opciones. Y esta lista incluye un favorito para cada tipo de atleta.

Las mejores proteínas en polvo

Mejor proteína de suero: polvo de proteína baja en carbohidratos Isopure

Isopure protein

El sabor a chocolate holandés de Isopure Low Carb Protein Powder tiene uno de los sabores más verdaderos a la leche de chocolate que he probado en un polvo de proteína. Beberlo después de una brutal sesión de entrenamiento en realidad se siente indulgente en lugar de provocar una punzada.

Después de encuestar a todos los atletas profesionales que conozco, incluida la ciclista de montaña recientemente retirada Amanda Batty, este sabor ganó el mejor sabor. Y no, ella no está patrocinada! Una sola cucharada proporciona 25 g de proteína, junto con vitaminas y minerales adicionales, incluidas las vitaminas A, C, E, B12 y K, magnesio, zinc, selenio y biotina.

Isopure: $ 43 (48 oz.)

Mejor proteína de porción individual: Klean Athlete Klean Recovery

Klean Athlete protein



Si te encuentras conduciendo a casa después de un viaje de entrenamiento o una carrera e inmediatamente te encuentras con una dosis de calorías por conducir, quizás sea hora de adoptar un paquete de proteína en polvo de una sola porción. Sin complicaciones, sin complicaciones: solo una inyección rápida de aislado de proteína de suero combinado con proteínas marinas hidrolizadas. Y con muchos carbohidratos de combustión rápida (una proporción de 4: 1), Klean Athlete proporciona una recuperación rápida de un entrenamiento serio que te deja loco y hambriento.

El sabor del chocolate con leche es sabroso y me deja menos inclinado a pedir esa segunda porción de guacamole y papas fritas. Además, Klean Athlete también tiene un sólido polvo de proteína de aislado de suero básico en chocolate, ¡que sabe muy bien!

Klean Athlete: $ 34 (paquete de 10)

La mejor proteína para batidos: concentrado de proteína de suero Bobs Red Mill

Bob

Otra opción sin sabor, el concentrado de proteína de suero Bobs Red Mill es perfecto para mezclar un batido sin crear mezclas de sabores extraños. ¡De hecho, es un favorito de alto secreto entre muchos atletas profesionales que lo usan en lugar de los correctos de sus patrocinadores!

Mezclado con leche de almendras de chocolate negro, una cucharada de mantequilla de maní y la mitad de un plátano congelado, básicamente obtienes un batido para tu recuperación de entrenamiento. Con cero sabor, color o edulcorante agregado, esto es lo más básico posible.

Bobs Red Mill: $ 44 (48 oz.)

La mejor proteína de CBD: Floyds of Leadville CBD Isolate Recovery Protein

Floyd

El escenario principal de salud y bienestar ha adoptado el CBD como un compuesto líder para combatir la inflamación. Y Floyds of Leadville lo combinó con el polvo de proteína de suero de la marca para crear un sabroso batido de proteínas. Proporciona 25 mg de CBD sobre 27 g de proteína en la recuperación muscular y antiinflamación post-entrenamiento.

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Mezclado con agua, es lo suficientemente espesa como para parecerse a la leche con chocolate y también sabe a ella, gracias al cacao crudo orgánico que aromatiza el aislado de suero. También es uno de los pocos polvos de proteínas que usan jugo de caña evaporado orgánico como edulcorante en comparación con edulcorantes artificiales u opciones sin calorías como la stevia. Pero el sabor se beneficia de un conteo de carbohidratos de solo 10 g.

Floyds of Leadville: $ 40 (16 oz.)

La mejor proteína vegana: proteína de Vega y chocolate verde

Vega protein

Mezcle las verduras con su proteína vegana gracias a la mezcla Vegas razonablemente sabrosa. Es un poco más cubierto de hierba (gracias en parte a los greens) en comparación con las otras opciones aquí. Pero sabe muy bien cuando se mezcla con un batido de frutas. Como atleta que ha probado muchas opciones veganas a lo largo de los años, todavía elijo a Vega como mi opción.

Y a diferencia de la mayoría de las proteínas veganas, ¡Vegas no contiene soya! En su lugar, se basa en proteínas de guisantes no transgénicas, proteínas de arroz integral y proteínas de sacha inchi para ofrecer hasta 20 g por porción. Los verdes incluyen polvo de alfalfa orgánica, polvo de espinacas, polvo de brócoli y polvo de col rizada orgánica. Y la stevia endulza toda la mezcla.

Vega: (28.7 oz.)

La mejor proteína para el café: péptidos de colágeno de proteínas vitales

Vital Proteins

A diferencia de la proteína de suero, que no debe disolverse en agua caliente, el colágeno debe disolverse en líquidos calientes como el café o incluso mezclarse con la avena. La versión sin sabor de Vital Proteins Collagen Peptides se mantiene fiel a su comercialización y es completamente indetectable cuando se mezcla en una taza de café.

Para los aventureros, sin embargo, la versión de vainilla agrega un poco de estilo a un café negro básico (¡una pizca de canela lo hace aún mejor!). La versión sin sabor tiene un ingrediente: colágeno de vacas alimentadas con pastura y alimentadas con pasto. Y proporciona 20 g de proteína con nada más. Básicamente es la forma más fácil de aumentar su ingesta de proteínas sin darse cuenta.

Proteínas vitales: $ 43 (20 oz.)

Mejor batido de proteína premezclado: recuperación de proteínas CLIF

CLIF Recovery protein

Después de los entrenamientos, cuando no puedes hacer un batido pero necesitas carbohidratos para impulsarte en la próxima sesión y proteínas para saciar los músculos hambrientos, CLIF Protein Recovery esencialmente actúa como un vaso de leche con chocolate estable. También tiene electrolitos esenciales como sodio, potasio y magnesio. Como alguien que pasó mucho tiempo en la escena de las carreras profesionales, CLIF Protein Recovery es uno de los únicos productos de nutrición deportiva que he visto comprar a los corredores, ¡incluso cuando no estaban patrocinados!

CLIF: $ 22 (16 oz.)

La mejor proteína de vainilla: Kaizen Performance Series Pure Native Isolate

Kaizen protein

No a todos les gusta el chocolate (¡monstruos!). Entonces, si eres más un batido de vainilla o un batido de frutas básico, Kaizens Performance Series Pure Native Isolate in Vanilla es una de las opciones más sabrosas que existen. Tiene un rico sabor, pero no tiene edulcorantes artificiales añadidos. En cambio, la stevia agrega dulzura natural a 30 g de proteína de suero por cucharada.

Consejo profesional: un marcador clave para una buena proteína de suero es un contenido de leucina superior a 2,300 mg, y Kaizen Performance tiene más de 3,500 mg por porción. La marca también analiza las vacas de las que obtiene leche, y solo utiliza ganado alimentado con pasto, sin OGM y sin RBST.

Rendimiento Kaizen: $ 55 (27 oz.)

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Molly Hurford es una entrenadora y periodista enamorada de todo lo relacionado con el ciclismo, el atletismo, el yoga, la nutrición y todo lo relacionado con el movimiento. Ella es una entrenadora certificada por USA Cycling y PMBI y una maestra de yoga registrada en Yoga Alliance. Ella corre en bicicleta de ciclocross, carretera y montaña, y triatlones desde Sprint hasta Ironman. y correr carreras de 5K a 50K en las montañas.

Molly está obsesionada con hacer que más mujeres se entusiasmen con la aventura y el bienestar, y organiza charlas y entrena clínicas y campamentos para ciclistas. También es autora de varios libros sobre ciclismo y nutrición, dirige TheOutdoorEdit.com y es coanfitriona del podcast The Consummate Athlete. Su proyecto más reciente, Shred Girls, es una serie de ficción para adultos jóvenes enfocada en entusiasmar a las niñas con las bicicletas.