Serie Explicativa

10 elementos esenciales: equipo para trail running

Para los corredores que han dejado el pavimento, a menudo no hay vuelta atrás. El trail running pone tu entrenamiento en la naturaleza y solo requiere un poco de equipo, pero cada pieza es importante.



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Tienes zapatos y pantalones cortos, y hay un mapa en el comienzo del sendero con una ruta que desea probar. Consigue un compañero para correr y consigue tu equipo. No olvide estos 10 elementos esenciales para correr senderos este verano en la naturaleza.

1 - Ropa

La ropa en tu cuerpo es el componente más esencial del trail running, y todo lo que realmente necesitas para una carrera corta. Todo debería quedar bien y estar libre de etiquetas u otras molestias que solo crecerán con cada milla. Elija zapatillas de trail running adecuadas para su entorno, pantalones cortos o mallas, una camisa de lana merino sintética o posiblemente ligera, y calcetines de calidad para el trabajo. Un rompevientos ligero como el Patagonia Houdini es ideal para llevar en caso de que el clima se vuelva ventoso y frío.

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2 - agua

La hidratación es obvia. Los corredores llevan el H20 con botellas de agua de mano o un chaleco o paquete para correr (ver más abajo) Muchas botellas harán el truco, pero el Nathan SpeedDraw Plus nos ha servido bien para carreras de menos de siete millas.

3 - Alimentos (y electrolitos)

No olvides las calorías. Nos saltamos la comida para tiradas cortas, pero cualquier cosa más allá de unos 90 minutos de funcionamiento y desea mantener la energía con barras, galletas o geles comprados en la tienda. 100 a 200 calorías por hora es mejor si puedes soportarlo en el camino. Los electrolitos, en forma de bebidas como la mezcla de hidratación Scratch Labs o tabletas como Salt Stick, ayudan a evitar los calambres musculares en recorridos largos de más de 10 millas cuando las sales pueden agotarse.

4 - Tiene

Un sombrero de ala es un requisito para las carreras bañadas por el sol. Una opción: las gorras de camionero han regresado en algunos círculos, ofreciendo una moda irónica junto con una vista de ala ancha y sombreado. Para las carreras de montaña, incluya un Buff o un sombrero ligero que cubra las orejas y guantes ligeros en caso de una caída repentina de la temperatura.

5 - Chaleco / paquete

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Los chalecos para correr especializados de Salomon, Ultimate Direction, Nathan y otras marcas llevan agua y equipo en un paquete cómodo. Te abrazan la espalda y se mantienen estables en carreras largas. Nos gusta el paquete de hidratación S-Lab Sense Ultra de Salomon para uno. No todos llevan un paquete, pero en carreras más largas donde se necesita más equipo, comida y agua, hemos encontrado que un paquete de chaleco es una opción sólida.

6 - Linterna frontal

Si su carrera está cerca del anochecer, empaque un faro pequeño y liviano en caso de que termine tarde. Es mejor llevar un par de onzas que tener que salir del bosque en la oscuridad. El modelo Tikka de Petzl nos ha servido bien. Durante largas horas en la noche, una segunda fuente de luz portátil puede ser agradable para agregar dimensión a la superficie de carrera y apuntar a objetos específicos en la oscuridad.

7 - Gafas de sol

Las gafas de sol ligeras son imprescindibles en los días brillantes y ayudan a proteger los ojos de las ramas invisibles. Para las carreras nocturnas, obtenga un par de anteojos transparentes o lentes fotocromáticos que cambien el tono en la oscuridad para proteger los ojos de las ramas invisibles.

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8 - Manta espacial

Si usted o un amigo se lesiona en el camino, o se pierde y tiene que dormir toda la noche, una manta puede ser la diferencia entre un mal sueño nocturno y una hipotermia potencialmente letal. Incluso un tobillo torcido puede ser peligroso si está vestido ligeramente y las temperaturas caen. Si te diriges fuera de la calle principal, a las montañas, o en cualquier lugar donde pasar la noche en ropa mínima podría ser peligroso, considera empacar estas pocas onzas de seguro que pueden salvar tu vida o la de un amigo.

9 - Protector solar

Y bálsamo labial también. El sol golpea a los corredores de senderos y debes protegerte de los rayos. Nos gustan las aplicaciones de barra de frotar en lugar de lociones grasas. Otra alternativa: vestirse con camisas de manga larga y usar sombreros para protegerse del sol.

10 - Lubricante

Cuando estás en el camino durante horas, la piel sufre golpes inesperados. Los productos lubricantes como Bodyglide combatirán el roce causado por horas y horas de fricción. En carreras largas, agregamos una ayuda a nuestros dedos de los pies y entre las piernas donde la fricción es alta.